実はここ最近、ガッツリと腰痛治療に取り組んでいたんです。
若い頃から慢性的に悩まされていたんで。
３ヶ月という期間を設けて、ガッツリ色々やりました。
そのせいあってか、今では全然痛くないし、立ったり座ったりするときも、全く何ともありません。
おそらく、今週が最後になると思うんですが、いろいろ試したので、何が効いたのか分かりません。
なので、今後のことも考えて、ちょっとまとめておきます。
ストレッチ
朝、喫煙所でアキレス腱や股関節を伸ばしたり、肩や腰のストレッチをしています。
腰痛にはそんなに効果があるとは思えないんですが、何もしないよりは～くらいでしょうか。
まあ、普段あまり運動をしないので、ストレッチくらいはやっといた方がいいのかな～て思います。
筋トレ
これは一番、効果があったような気がします。
ベットの上で週に２・３回、背筋をちょっと持ち上げるだけでも効果は絶大。
痛い時は、あまり効果はないかも。
予防の意味合いの方が強い気がします。
よく自宅でＴＶを見ながらでもできる～とか言ってますが、普段は絶対にやらないタイプです。
今回は切実だったので・・・
マッサージ
ベテランのプロなら触っただけで分かるかもしれないけど、結局どこが凝ってる・どこが痛いというのは自分以外分からないので、やってくれる人によるんですよね～
１回で痛みが取れたり、原因が無くなったりというのはなさそう。
長時間の方がいいが、トイレに行きたくなる・・・。
鍼
めっちゃ気持ちいいです。
鍼を指して、電気を流すと、もうマッサージされてるみたいで超気持ちいい！
痛みが取れる気がします。
痛い時はとりあえず鍼！というのは正解かもしれない。
これも施術師による。
骨盤矯正
腰痛の原因にはなるかもしれないけど、骨盤矯正したからといって腰痛が治るわけではなさそう。
足を組んだりすると骨盤が歪んだりするらしいんですけど、あまり腰痛には関係ないような気がします。
まとめると
とりあえず、今は何ともないので、これからも筋トレ（といえるほどじゃないんですけどね）を続けて、痛くなったら鍼、痛くなりそうならマッサージといった感じでしょうか。
ただ、やっぱり簡単な筋トレといえども、続ける自信はないです。
筋トレで背筋を鍛えて、鍼で柔らかくする。というのは対極なような気がするけど、ちょこっと背筋したくらいじゃ筋肉はガチコチにならないから、別物と思って大丈夫・・・かな？
せっかくなので、もうちょっとこの状態が続くといいな～
